[...] mam problem ze soba xD moze zle zaczalem powiem krotko Mam 18 lat wzrost 186 WAGA 63 KG :( :( cwicze od roku w domowej silowni. Problem polega oczywiscie na masie ktora jest porazajaca jak na wzrost. Chcialbym jakas konkretna diete na spore tycie :)nie mam o tym zielonego pojecia wiec sie nie biore wole porad "ekspertow" Myslalem takze o [...]
Witam, obecnie jestem na masowce (wpc80, aakg mega hardcore, dieta wysokobialkowa 2,5-3 /1kg ) Przed sezonem chce sie troche zredukowac. Na brzuchu mam lekki fat, ktory bardzo ciezko zbic dieta. Chce wspomoc sie suplami. Oto moja propozycja : -Venom HD 3.0 Czytalem, ze po tym spada libido, wiec chce jeszcze dokupic AAKG Mega Hardcore, a moze cos [...]
Zapewne nie jestem jedynym ktróry to pisze ale niestety musze.... Cwicze w domu na wlasnej laweczce i troche na silce jak jest kasa, mam pytanie co do tego jak cwiczyc, jakie rozgrzewki stosowac i jakie odzywki kupic. Jak narazie cwicze ok. 2 miesiecy mam 74kg wagi biore creatynke z hi-trecka...na plasko wycisne jakies 80kg...Prosze o dobre [...]
[...] lata i teraz ta przerwa 8 miesięcy, potrzebuje nabrać trochę masy niestety moja praca/szkoła nie pozwala mi trzymać diety na 100% i zamierzam sobie kupić dobre białko tylko jest ich tyle do wyboru że człowiek po przeczytaniu tylu opinii na ich temat głupieje i naprawdę nie wiem co kupić. Na białko mogę wydać do 300zł/400zł/miesięcznie zamierzam [...]
Witam jestem z Gliwic i mam pytanko moze ktos sie orientuje czy jest jakis klub kickboxingu w Gliwicach? czy tylko w Zabrzu ? najblizej? a jezeli znacie cos ciekawego podobnego do kickboxingu w gliwicach napiszcie bo na cos sie musze zapisac a nie wiem na co:) co mi polecicie?:) za dobre rady daje Soga =] gg 1952206
Forma - w sensie chce uzyskac beztluszczową sylwetke z maksymalną definicją i separacją mięsni jak sie tylko da w moim przypadku wymyslilem sobie taki plan (teraz jestem na masie ) ??-16 marzec masa 16 marzec - 26 kwiecien - Redukcja 27 Kwiecien - 7 Czerwiec - Definicja 8 Czerwiec - 7 lipiec - Separacja mięśni ( plan 30 dniowy ) co wy na to [...]
[...] co sie orientuje to na noc niemozna weglowodanow przyjmoiwac.. , ale tez wiem ze w nocy organizm ma naiwieksze zapotrzebowanie na inne produkty i wtedy miesnie rosna... Czekam na odpowiedzi thx z gory Ps Do tego biore HMB mega caps i kreatyne (wiem ze w Magnum jest 4g kreatyny w 100g) moze jakies inne sposoby dobre do polonczenia?? Pozdrawiam
[...] !! mam pytanko odnosnie drugiego cyklu pierwszy cykl to 10omek i 15 propionatu cykl udany i efekty bardzo dobre gosc ma 42cm w biecpsie typowa masa choc zalany nie jest i widac zyle na bichu wyciska 165kg na klatke na 19lat i zastanawia sie nad drugim cyklem co byscie polecili chodzi tu glownie o duza mase . raczej omki juz nie i testa [...]
Hej, zacząłem się ostatnio zastanawiać nad dietą typu IF. Wiem, że nie jest to dieta a sposób czy raczej okres, w którym się odżywiam, jednak myślę, że bardziej bym się w nim odnalazł, ponieważ mając ściśle określone kiedy jeść a kiedy nie, myślę, że potrafiłbym się dostosować i np bez kolacji obciąć dziennie z 600-800 kcal. Niby wszystko [...]
Hej, szukałem ostatni różnych informacji na temat samoobrony w Krakowie i chciałem spytać tutaj o to co polecacie. Czy jest coś konkretnego (chodzi mi głównie o nauczenie się skutecznej samoobrony i treningi które będą na poziomie) ze sztuk walki? Ludzie polecają różne rzeczy i różne rzeczy piszą ale zastanawiałem się nad Krav Magą. Znacie jakieś [...]
[...] Mam kilka pytań: Do tej pory jechałem na fbw ułorzonym przez traktora za co mu bardzo dziękuje... Jestem w 4 tygodni, planuje tym treningiem lecieć 6 tygodni... Do tego jest dieta ok. -200kcal ale nie zawsze przestrzegana:/ Podczas tych 4 tygodni z pasa spadło mi ok 5-6cm...Zaczołem dostrzegać jakies postępy, zwłaszcza w bicu. Na sztandze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak się za to zabrać . Jakie posiłki przyjmować , ile razy dziennie, jakie ćwiczenia oraz suplementy . Co do suplementów , kolega poradził mi abym zastosował HMB ale nie jestem do końca przekonany dlatego chciałbym się dowiedzieć czy to dobre rozwiązanie . Wierze w to że na forum jest wiele osób które są wstanie dać mi kilka dobrych wskazówek [...]
Witam. Wiem, że bardzo niewiele osob jest w stanie dokonać tej sztuki przez co jeszcze bardziej chcialbym posiąść te umiejetność. Cwicze już dobre 5 lat. Szeroko na drążku podciagam się 25-30 razy, ale na jednej rece ani rusz, ledwo dam rade utrzymac sie kilka sekund. Domyslam sie ze potrzeba na to sporo czasu i specjalnego treningu, ale jestem [...]
Witam mam 24 lata 189 cm wzrostu i 100 kg żywej wagi :D. Aktualnie jestem na diecie low carb. Od jakiegoś czasu zainteresowałem się dietą IF. Po przeczytaniu stron zagranicznych wyliczyłem zapotrzebowanie 3025 kcal. Na stronie rippedbody.jp w dt poleca się dodać 10 % zapotrzebowania a w dnt odjąć 30 %. Co daje 3300 kcal DT, 2100 w DNT. Rozkład [...]
[...] na dluzsza mete cwiczenie wyciskania badz to na prostej badz na skosie na tzw suwnicy(nie wiem jak to sie dokladnie nazywa,ale mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi.Sztanga jest na szynie)przynosi dobre efekty?Czy mozna nazwac to chociaz rownorzednym w porownaniu do wyciskania zwyklej sztangi jesli chodzi o efekty?Bo u mnie na silowni taka [...]
Witam Was. Zastanawiam się właśnie nad możliwością wykupienia polisy na mieszkanie. Czy ktoś z Was miał z tym kiedyś styczność i jest w stanie doradzić, czy to dobre rozwiązanie? Zastanawiam się obecnie, czy np. takie edycja ze wzgledu na link by georgu byłoby ok. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-03-01 20:03:32